Быть женщиной - непростая задача. Не в обиду мужчинам будет сказано, но ежедневно прекрасной половине человечества приходится справляться с огромным количеством невероятно сложных задач, которые мужчинам и не снились. - вроде бы просто, а ты попробуй! Особенно тогда, когда надо торопиться и делать несколько дел одновременно, в чём тоже женщины преуспевают.
Вот почему предлагаемые лайфхаки так занимательны, они принесут благоустройство и организацию в твою жизнь. Утерянные заколки, небрежный макияж и странные пятна останутся в прошлом. Эти рекомендации весьма серьезны и действенны!
- Прикрепи магнитную полоску в ванной и прицепи на нее заколки и шпильки, так они не потеряются.
- Носки и фен - прекрасное сочетание, чтобы растянуть новую обувь буквально за пару минут.
- Брось замороженный виноград в бокал, тогда белое вино быстро охладится и останется неразбавленным.
- С помощью горячего клея прикрепи к доске множество пробок от вина - получится занимательный элемент декора, и пробки больше не будут валяться где попало.
- Крючки, на которых держится шторка в ванной, можно отлично применить как вешалку для сумок.
- Пластиковые емкости, в которые обычно упаковывают ложки и вилки, будто созданы, чтобы складывать и развешивать в них украшения!
- Вот как легко и красиво поместить непослушные джинсы в голенища сапожек.
- Покрасив ключи лаком для ногтей разных цветов, ты точно не перепутаешь их.
- Пищевая сода в маленьких пакетиках - прекрасный освежитель воздуха.
- Чтобы избежать окрашивания кожи на пальцах кольцами, покрась украшения с внутренней стороны бесцветным лаком.
- С помощью пластиковой трубочки можно спасти цепочку от запутывания.
- Сухая оберточная бумага помогает избавиться от пятен, оставленных дезодорантом.
- Щеточка от туши станет снова бархатистой и расправленной после погружения в горячую воду.
- Магнитная доска - классная идея для хранения средств макияжа, убедись на собственном опыте.
- Для удобного хранения шарфов повесь их на вешалку, связав в узел.
- Подставку для душа можно приспособить для хранения разных вещей в ванной комнате, фена к примеру.
- Пемза профессионально справляется с очисткой пальто от скатавшейся ткани.
- Вешалки для трусиков также удобны и для необычного хранения обуви.
- Чтобы сделать грелку собственными руками, достаточно в носок насыпать гречки или риса и согреть его в микроволновке.
- Ты никогда не ошибешься с размером бюстгальтера, если проверишь, свободно ли проходят твои два пальца между шлейкой сзади и телом.
- Щипцы для волос хорошо разглаживают маленькие складки на одежде.
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
Новомодное слово лайфхак или по-простому «полезные советы» — все чаще стало звучать в обиходе, с экранов, страниц глянцевых журналов. С прогрессом и новыми технологиями полезные советы поменяли не только название, но и начинку. Теперь реже можно увидеть совет, как отбелить белье, зато чаще попадаются такие лайфхаки, как: секреты красоты, чтобы подлить молодость, о которых вы даже не подозревали и так далее.
- Например, кто красит волосы, знает, как ужасно, когда отрастают корни, а времени сходить к парикмахеру нет. Или же кто-то не хочет слишком часто мучить волосы окрашиванием и предпочитает здоровые кончики, мучаясь при этом с отросшими корнями. Есть одна хитрость, которая поможет оттянуть поход к парикмахеру.
Если вы обладательница темных окрашенных волос и корни выглядят заметно светлее, поможет обыкновенная тушь для ресниц, которой надо аккуратно прокрасить корни волос.
Если вы блондинка, темные корни можно припудрить или использовать тени светлых тонов от белого до пшеничного. Так они станут на тон светлее и не так заметен резкий переход.
Такой лайфхак пригодится, если у вас важная встреча, свидание и надо срочно выглядеть на все сто.
Менять образ любят многие женщины, правда, не каждая знает, что ей действительно идет. Чтобы не стать жертвой моды, предлагаем прочитать статью и исходя из этого можно работать над образом.
- Еще один совет, связанный с волосами пригодится тем, кто страдает от жирных волос. Если вам приходиться чуть ли не каждый день мыть голову, попробуйте нанести на корни детскую присыпку или…крахмал. Это поможет избавиться от сального блеска и дольше сохранить чистые, объемные волосы.
- Кстати, об объеме. Хотели бы, чтобы волосы были более пышными? Возьмите обычную зубную щетку и зачешите ею прядь за прядью, двигаясь к корням. Прическа тут же станет более объемной.
- А вы слышали, что для роста волос отлично помогает…никотиновая кислота? Она продается в аптеке. К табачным изделиям никакого отношения не имеет. Содержит необходимый для волос витамин В3. Уникальное средство, чтобы вернуть волосам былую пышность и предотвратить их выпадение и стоит не дорого. Никотиновую кислоту в ампулах можно добавлять в шампунь, маски для волос ли использовать, как самостоятельное средство. Она похожа по своей консистенции на воду и не требует того, чтобы ее смывали. Результат будет заметен уже после нескольких применений. Курс лечения волос рассчитан на 30 дней. Но есть одно «но». Перед тем, как втирать кислоту в корни волос, проверьте на коже, нет ли у вас на нее аллергии . Если никаких покраснений через несколько часов на сгибе локтя не появилось, можно смело использовать это средство на волосы.
- И все-таки, как бы красиво не выглядели наши волосы, но если кожа на лице уставшего серого оттенка, да еще и в красных пятнах, образ красотки тут же сходит на «нет». Бежать срочно в СПА салон необязательно. Практически в каждом доме в аптечке найдется несколько таблеток аспирина, вот его мы и будем использовать в качестве восстановителя красоты. Три-четыре таблетки аспирина размачиваем в воде и наносим на кожу. Нежными движениями втираем его, как скраб, оставляем на лице на 5 минут и смываем водой. Кожа будет гладкой, исчезнут также покраснения.
Секретом красоты обладает также шоколад, который многие так любят. Не спешите съедать его полностью, оставьте кусочек для маски. Как ее приготовить, узнаете в статье
- Мода на пухлые губы все еще не проходит. Девушки готовы даже вколоть филлеры, только бы сделать губы более чувственными. Если такие радикальные меры не для вас, то и не стоит. Есть куда менее травматический способ немного увеличить ваши губы, правда, временно. Итак, на губы наносим жирный крем или вазелин и растираем в течение пару минут их сухой зубной щеткой. Без фанатизма только, пожалуйста.
- Наполнить кожу влагой поможет…нет, не гиалуроновая кислота в виде инъекций, а обычное оливковое масло. Необходимо распарить лицо и затем втереть немного масла в кожу, массируя ее в течение 7 минут. Если делать такую процедуру каждые 5- дней, кожа преобразиться и будет выглядеть сияющей и здоровой.
- Прыщ. Как же он бывает некстати! Сделать его более незаметным поможет не тональный крем, а капли для глаз. Берем ватный диск, смачиваем его каплями и оставляем в холодильнике на 5 минут, после чего прикладываем диск к проблемному месту на две минуты. Прыщ станет менее заметным.
- Крутую мицеллярную воду, которая помогает снять макияж даже с век, может заменить оливковое масло и вода, которые надо смешать в процентном соотношении 1:3. Полученное средство можно использовать в качестве снятия макияжа, даже самого стойкого, при этом, не пересушивая кожу.
- А этот лайфхак для женщин поможет надолго избавиться от растительности на теле. Зная эту хитрость, можно не тратиться на косметолога, чтобы сделать депиляцию, а также не мучить ножки ежедневным бритьем. Итак, смешиваем молотый кофе, соду и немного оливкового масла. Полученную смесь наносим на те участки тела, где хотим избавиться от ненужных волос. Желательно это делать на распаренную кожу после душа. Если проводить эти манипуляции каждый день в течение недели, можно забыть о бритье почти на месяц. Сочетание кофе и соды растворяют волосяную фолликулу, а масло смягчает кожу.
- Не допустить появление морщин помогут советы, которые пригодятся, пока вы спите. Чтобы избавиться от морщин в области груди, подкладывайте под руки в постели подушки. Подушки, кстати, будет полезно подложить и под колени. Таким образом, вы создаете разницу между положением тела и ног, улучшается кровообращение, и морщины разглаживаются.
- Несколько советов, как исправить ситуацию, если вы испачкали какую-то вещь тональным кремом или помадой, что случается довольно часто. Особенно, если надо снимать кофту через верх, а на лице слой тоналки. Берем крем для бритья, обрабатываем им испачканный участок на одежде и закидываем в стиралку. Так пятно отстирается быстрее и тщательнее.
Не придется теперь тереть пятно от помады, зная этот лайфхак. Берем лак для волос, спрыскиваем на пятно и оставляем на пару минут. Затем за дело принимается стиральная машина.
Пятна вообще могут испортить настроение и невозвратно хорошую вещь. Но мы советуем вам прочитать статью , чтобы таких проблем у вас не было.
- Вы спешите на работу, встречу или еще куда-то и обнаруживаете, что пуговица на вашей одежде висит на честном слове и вот-вот оторвется, а времени, чтобы ее пришить нет. В таких случаях нам понадобится прозрачный лак для ногтей. Одна капелька которого поможет пуговице снова занять свое место, не выдавая хозяйку в том, что с ней мог произойти конфуз.
- Когда долго ходишь в закрытой обуви, еще и по жаре, к сожалению, запах от нее становится не самый лучший. Есть совет. Насыпать дома в кроссовки или балетки немного соды. Она обладает свойством впитывать неприятный запах, причем в кратчайшее время. Это на тот случай, когда постирать и быстро высушить обувь не вариант.
- Перекись водорода можно использовать не только при порезах и царапинах, чтобы продезинфицировать рану, но и в быту. Например, можно с легкостью отбелить кеды, если смешать 2 столовые ложки соды, 1 ст. ложку перекиси водорода и 1 ст. ложку воды. Этим раствором обрабатываем пожелтевшие со временем кеды и смываем через 20 минут.
Помыть стекла можно тоже с помощью 3% раствора перекиси. Для этого надо всего лишь нанести его на стекло пульверизатором и протереть мягкой тряпкой.
- Если у вас внезапно закончилась жидкость для мытья посуды, можно использовать порошок горчицы, который справляется с жиром даже в холодной воде и является натуральным средством для мытья.
Помогает порошок горчицы также справиться с неприятными запахами. Для этого достаточно протереть им полки в холодильнике или положить марлю с горчичным порошком в платяной шкаф.
Запахи вообще играют в нашей жизни особую роль. Особенно приятно, когда сам человек источает легкий шлейф из гаммы приятных ароматов. вы узнаете, прочитав данную статью.
- Придать блеск зеркалам поможет сухое хозяйственное мыло. Необходимо провести им немного по зеркалу и растереть смятой газетой. В ванной после такой процедуры зеркало будет не так быстро запотевать.
Хозяйственное мыло является также помощником борьбы с насморком. Для этого нужно приготовить слабый мыльный раствор, в который следует обмакивать ватный тампон и протирать пазухи носа перед выходом на улицу.
А если обработать лезвие ножниц сухим хозяйственным мылом, они будут острее и лучше скользить по материалу.
Безусловно, советов для женщин еще очень много и это хорошо. Поскольку маленькие хитрости помогают нам сэкономить время, деньги, нервы и силы, а результат получается отменным. Поэтому как бы не менялось время, какие бы новые технологии не внедрялись, всегда найдется нестандартное применение стандартных вещей, которое сейчас мы называем лайфхак, но, по сути, полезные советы остаются просто полезными советами, как бы их не называли.
С уважением, Мила Александрова
На нашем сайте представлены лечебные практические советы и рекомендации для женщин.
Перед тем, как воспользоваться каким либо рецептом, проконсультируйтесь с врачом.
Практические советы для женщин.
Приступаем к самомассажу
В нем используется всего 2 вида движений: похлопывание ладонями или пальцами, сильные щипки большим и указательным пальцами.
Все движения делают снизу вверх, против силы гравитации. По силе приемы – щипки и надавливания – должны опираться на твои ощущения, до средней боли.
1-й этап – похлопывания ладонями двух рук (пальцы держи вертикально) по лицу, от подбородка ко лбу, до легкого покраснения кожи. Руки «ходят» возвратно-поступательными движениями снизу-вверх, хорошо «отшлепывая» кожу по пути вверх.
2-й этап – щипки большим и указательным пальцами двух рук идут в том же направлении, что и на 1-м этапе. Продолжительность 2-го этапа около 1 минуты.
3-й этап – «мелкие» прощипывания мимических морщин подушечками большого и указательного пальцев. Продолжительность 3-го этапа около 2 минут.
4-й этап – сильные щипки с захватом группы скуловых мышц. Продолжительность – около 1 минуты.
Точечный массаж лица
Здесь будут симметричные точечные надавливания подушечками указательных пальцев двумя руками одновременно. Вначале – 5 пар точек по центральному тепловому каналу. Затем 2 точки под подбородком, 2 – под нижней губой, 2 – на выпуклых частях скуловых мышц, 2 – на висках (тройничный нерв). И, наконец, 2 точки под подбородком, 2 – под нижней губой, 2 – лимфатический узел под мочкой уха, 2 – мочки уха, 2 – в верхней части ушной раковины. Продолжительность каждой стадии – около 20 секунд.
В конце самомассажа выполняется «пальцевой душ» – легкие похлопывания пальцами.
Гимнастика для груди
Если ты считаешь, что созерцание твоей груди не способно кого-то порадовать, займись танцами. В Таиланде научились таким способом увеличивать бюст на целых два размера!
Танцы довольно просты и доступны даже без хореографической подготовки. На занятиях девушки становятся в круг и начинают изо всех сил трясти грудью. По мнению врачей, этот метод срабатывает примерно в 80 % случаев, и не представляет ни малейшей опасности для здоровья. Напротив, он полезен для позвоночника.
Что же до опасения, что твоя грудь растянется… Такие танцы не рекомендованы женщинам с 4-м и более размером груди, а обладательницы 0–1 размера ничего себе растянуть не смогут. Тем более, во время танца грудь увеличивается именно за счет появления мышц.
Воздушные ванны
То ли врачи по наблюдению за нудистами, то ли нудисты по рекомендации врачей сходятся во мнении, что лекарство из воздуха – лучшее лекарство во Вселенной. Принимать воздушные ванны нужно обнаженными. Дело в том, что из-за одежды, даже самой открытой и легкой, наше тело находится в воздушной прослойке с температурой около 27–28 °C. Это комфортно, но не особенно полезно. К тому же известно, что человек дышит не только легкими, но и кожей.
Так что скидывай с себя одежду везде, где это возможно. Хотя бы 2 часа в день нужно проводить обнаженной.
Японцы вообще уверены, что чем дольше человек находится в обнаженном виде, тем дольше он проживет
Вредные привычки для лица
Изо дня в день ты можешь совершать массу действий, которые, так или иначе, идут не на пользу твоему лицу.
К примеру, курение вредит круговой мышце рта, постепенно превращая ее в «оборочку».
Во рту вредно держать предметы, имеющие меленький диаметр – например, те же сигареты, ручки, карандаши.
В противовес этому для губ очень полезны упражнения, когда ты выполняешь напряженные движения губами, держа при этом во рту что-то, имеющее большой диаметр.
Как чистить зубы
Также красоте твоих губ вредит… ежедневная чистка зубов… Чтобы увидеть вред чистки зубов – просто посмотри на себя в зеркало, когда ты держишь во рту зубную щетку.
Нет, не стоит отказываться от чистки зубов. Нужно просто найти для себя оптимальный способ санации рта, научиться чистить и полоскать зубы, не создавая себе во время этой процедуры морщины над верхней губой. Например, всегда чистить зубы с улыбкой…
Диалог с зеркалом
Попробуй как-нибудь устроить Обед с Зеркалом. И посоветуйся с ним, разработай для своего лица свод правил поведения за столом.
Наконец, мы, в отличие от животных, умеем разговаривать… И в том числе произносить роковые для наших губ звуки «О», «Ё», «У», «Ю».
Эти звуки мы произносим за день огромное количество раз. И важно уметь произносить их, немного «растягивая» губы.
Потренироваться этому можно, выполняя такое шуточное упражнение-тренинг. Разумеется, тренироваться нужно под контролем нашего лучшего советчика – Зеркала.
Витамины C, E
Употребляй в пищу ежедневно фрукты, овощи, орехи, растительное масло.
Ты можешь прожить дольше на 12–18 лет, если будешь употреблять как можно больше ежедневно витамин С. Недостаточность витамина С приводит к повышенной ломкости кровеносных капилляров, общей слабости, кровоточивости десен при чистке зубов, повышенной восприимчивости к инфекциям. Находится во всех фруктах и овощах, но особенно в цитрусовых, брокколи, зеленом и красном перце и клубнике.
Витамин Е – это жирорастворимый витамин. При его недостатке прекращается развитие плода при беременности, страдает кроветворение в костном мозге, развиваются сердечно-сосудистые болезни и т. д. Содержится этот витамин в растительных маслах, орехах и семечках, а также в зародышах пшеницы. «Риск непринятия витамина Е равносилен риску курения».
Селен и бета-каротин для красоты женщины
Ешь как можно больше продуктов, содержащих селен и бета-каротин.
К числу продуктов, содержащих селен, относятся морепродукты, мясо, бразильский орех, тунец, неочищенные зерновые, прессованный творог и курица. Помимо антиокислительных свойств, селен также способствует облегчению состояния тревожности, уменьшению тревожности. Женщины, употребляющие эти продукты, меньше подвержены депрессии и меньше устают.
Бета-каротин содержится в оранжевых и темно-зеленых овощах, например, шпинате, моркови и батате. Большие количества этого антиоксиданта, похоже, способны сократить риск развития рака легких, рта, горла, пищевода, гортани, желудка, груди и мочевого пузыря.
О жизни клеток
Считается, что в возрасте до 16 лет срок жизни клетки составляет 10 дней. То есть через каждые 10 дней клетки кожи девочек и мальчиков обновляются. В возрасте от 16 до 30 лет срок жизни клетки составляет примерно 28–30 дней. Соответственно обновление клеток происходит раз в месяц. У людей в возрасте старше 30 лет процесс обновления клеток замедляется и проходит за 60 и более дней.
Поэтому полезно после умывания вытираться массажным (жестким) полотенцем. Три кожу лица посильнее – этим ты принесешь ему только пользу, так как смоешь отмершие клетки кожи. Моясь в душе, используй жесткую мочалку, не забывая о родинках – не сдирай их.
О пользе воды
Вода – основополагающая составная часть твоей жизни. Это универсальный растворитель, способствующий пищеварению и поглощению пищи. Она также переносит питательные вещества и кислород к каждой клетке тела и одновременно выводит токсины и прочие отходы, накапливающиеся в организме. По меньшей мере, восемь стаканов воды в день – заклинание на многие годы, и хорошо обоснованное. Выпивая такое количество воды, ты сможешь сохранить кожу чистой и поможешь мышцам оставаться здоровыми и крепкими. Точная формула потребления воды – 50 г в день на 1 кг веса.
Причем речь здесь идет именно о воде – организм человека состоит именно из воды, а не супа, чая, сока (даже свежевыжатого) или пива, это лишь добавок к воде.
Салат из манго, помидоров и красного лука
Этот салат – аппетитная закуска. Недозрелый плод манго обладает нежным сладковатым вкусом, хорошо сочетающимся со вкусом помидоров.
Срежь два толстых кусочка мякоти плода манго по обе стороны от косточки и нарежь их ломтиками. Очисти каждый ломтик от кожицы. Разложи манго, помидоры, лук и кружочки огурца на большом блюде. Смешай масло, лимонный сок, чеснок, острый перечный соус, соль и черный перец в чаше миксера или кухонного комбайна или положи в небольшую банку и как следует встряхни. Добавь сахар по вкусу и снова перемешай. Полей салат приготовленной заправкой и укрась нарезанным шнитт-луком.
На 4 порции: 1 твердый недозрелый плод манго, 1 крупный помидор, нарезанный тонкими ломтиками, 0,5 красной луковицы, нарезанной кольцами, 0,5 огурца, очищенного и нарезанного тонкими ломтиками, 2 столовые ложки растительного масла, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 толченый зубчик чеснока, 0,5 чайной ложки острого перечного соуса. Сахар, соль и черный перец по вкусу. Нарезанный шнитт-лук для украшения
Повышай физическую активность
Физическая активность великолепно влияет на кожу, поскольку способствует притоку крови через кожные покровы и вводит кислород и другие питательные вещества, необходимые для сохранения и восстановления клеток кожи. Насыщенная кислородом кровь помогает избавиться от токсинов и внутренних загрязнителей, которые наносят вред коже и соединительным тканям. Если ты выполняешь упражнение так, что кожа начинает краснеть и ты сама видишь, как меняется ее цвет, – значит, обогащенная кислородом кровь, энергично циркулируя по организму, делает ее такой.
Делай утром зарядку до пота, а потом прими душ и хорошо разотрись жестким полотенцем.
Вечером, перед сном, постарайся выйти на прогулку. Пешая прогулка поможет твоему здоровью, обеспечит хороший цвет лица и поможет легко уснуть.
Глубокое дыхание
Глубокое дыхание – это мягкая (хотя и эффективная) форма аэробной нагрузки. Как и упражнения для лица, его можно выполнять в любом месте. Ты можешь провести сеанс глубокого дыхания, сидя за рулем автомобиля, на работе, когда поднимаешься в лифте или выполняешь домашнюю работу. Глубокое дыхание заставляет сердце биться быстрее, прокачивая больше насыщенной кислородом крови через организм.
Упражнение: глубоко дышать – значит дышать от диафрагмы, расположенной в области желудка. Ты должна научиться искусству глубокого дыхания. Вот как это сделать. Сядь прямо, плечи расслаблены. Не наклоняйся вперед. Сделай вдох через нос. Медленным глубоким вдохом наполни легкие воздухом. Постарайся во время вдоха расширить нижнюю часть грудной клетки.
Когда достигнешь максимума своих дыхательных возможностей (почувствуешь, что вот-вот лопнешь), задержи дыхание на десять секунд. Затем медленно выдохни воздух через рот. Расслабься и сделай четыре нормальных вдоха и выдоха. Повтори эту процедуру десять раз. Глубокое дыхание эффективно помогает поднять уровень энергии и очистить кожу.
Сон
Если ты спишь недостаточно, лицо отплатит тебе за это. Наградой за пренебрежение сном будет усталое, дряблое лицо. Когда наш организм начинает закрываться, нам нужно уснуть. Без этого мышцы устанут, лицо начнет опускаться и обвисать или же, что еще хуже, приобретет желтовато-серый вид.
Спать не менее семи часов очень важно. Некоторые считают, что им нужно меньше семи часов сна. Это неверно. Другие не могут спать достаточно, потому что им не хватает физической активности, они привыкли неправильно питаться, потребляют ближе к ночи слишком много алкоголя, кофеина и других раздражающих нервную систему веществ.
Антиатеросклеротическая диета
Цель этой диеты – питаться таким образом, чтобы уровни холестерина и других жиров крови были на уровне так называемых «целевых», которые ниже нормальных уровней, характерных для здоровых людей; а это, как мы уже знаем, одно из главных условий для предотвращения прогрессирования атеросклероза со судов жизненно важных органов.
Не употребляй все жиры животного происхождения. Это: любой жир животных и птиц – подкожный, нутряной (на поверхности органов брюшной полости и на сердце), на мясе, внутри самого мяса, курдючное и любое другое сало, а так же продукты, содержащие подобные жиры: колбасы (даже так называемые докторские!), сосиски, сардельки, готовые пельмени, мясные консервы, тушенка, магазинный фарш, печеночный или мясной паштет, копченые мясные продукты, костный и любой другой животный жир, твердые сорта маргарина.
Следи за своим весом
Ты должна следить за своим весом. Масса твоего тела должна приближаться к идеальной.
По формуле Брока нормальный вес в килограммах равен количеству сантиметров, превышающему 1 метр роста. Формула эта пригодна для роста от 155 до 165 см. Для роста от 165 до 175 см Бругш предложил вычитать не 100, а 105 см, а при росте от 175 до 185 см – 110 см.
По формуле Борнгардта нормальный вес в килограммах равен: рост умножить на объем груди в сантиметрах и разделить на 240. Вычисления нормального веса по указанным формулам имеют лишь ориентировочное значение.
Калиево-магниевая диета
Магниевая диета. Диета, обогащенная солями магния, способствует снижению холестерина в крови, увеличению диуреза и понижению артериального давления. Наибольшее количество солей магния имеется в сое, белой фасоли, желтом горохе, кукурузе, кураге, овсяной и гречневой крупе, черной редьке, плодах шиповника, инжире, изюме, орехах, пшеничных отрубях.
Калиевая диета. Для обогащения диеты калием используют курагу, изюм, орехи, чернослив, апельсины, мандарины, капусту, шиповник, постное мясо, картофель (печеный, жареный), ячневую, овсяную, пшенную крупы, крыжовник, черную смородину, томатный и апельсиновый соки, молоко, творог.
При гиподинамии (сидячая работа более 5 час/сут, физическая активность не более 10 час/нед) рекомендуются регулярные физические тренировки, не менее 4 раз в неделю продолжительностью 30–45 минут. При физической нагрузке число сердечных сокращений (частота пульса) должно увеличиваться не более чем на 20–30 в минуту.
Правильное питание
Приемы пищи должны быть частыми – 4–5 раз в сутки с последним приемом пищи не позднее, чем за 2–3 часа до сна.
Ограничь потребление поваренной соли до 3–5 г в день, не подсаливай пищу, а один раз в 7 суток делай бессолевой разгрузочный день.
Замени соль другими веществами, улучшающими вкус пищи (соусы, небольшое количество перца, уксуса, ванили и др.).
Пей свободной жидкости до 1–1,5 л.
Устраивай разгрузочные 1–2 дня в неделю (калиевые, магниевые, фруктово-овощные, молочные, рисово-компотные, арбузные, салатные, творожные, кефирные)
Варикозные ноги
Твои ноги стали уставать. Возможно, у тебя начинается варикоз. Следует позаботиться о себе. Приучайся делать несложные упражнения, сейчас они тебе еще успеют помочь.
2. Выпяти живот – сделай вдох, опусти живот вниз – выдохни. Выполни 3–4 раза. Это упражнение можно делать часто.
3. Согни и разогни пальцы ног (10 раз). Эти упражнения нужно выполнять в медленном темпе.
4. Если у тебя получится, раза два в день делай стойку на голове или «березку» (на лопатках), а можно просто полежать, подняв ноги выше головы (на спинку кровати).
Если у тебя тромбофлебит
Тебя настигла неприятная болезнь – тромбофлебит. Доктор назначил тебе лечение. Хорошо, что дело не дошло до хирургического вмешательства.
Не пренебрегай хорошим советом, он тебе поможет. В течение дня выпивай не менее 500 мл смесей овощных соков. Может быть использована любая из следующих смесей:
1) морковного – 7 частей, сока сельдерея – 4 части, сока шпината – 3 части, сока петрушки – 2 части;
2) морковного – 30 частей, огуречного – 3 части, свекольного – 3 части;
3) морковного – 5 частей, сока шпината – 3 части.
Совмести прием соков с яблоками. Следует настоять 3 яблока антоновки в 1 л кипятка в течение 3 часов. Разомни полученную массу и процеди. Принимай ежедневно по 50 г утром натощак и вечером перед сном.
Уставшие ноги
Вечером, придя домой, ты почувствовала, что у тебя ноги отекли, в них появилась неприятная тяжесть. Ты просто устала за день.
В таких случаях полезны естественные раздражители, такие, как хождение по воде, росе, холодное обливание, способные воспрепятствовать дальнейшему ухудшению их тонуса. Важнейшим средством от венозных застоев крови являются регулярные ежедневные длительные прогулки, бег трусцой и т. п.
Попробуй такой способ избавления от усталости ног: налей в ванну прохладной воды (температура воды должна быть приятной для ног), чтобы были прикрыты лодыжки, и походи минут пять. Если процедура тебе понравилась, можешь ее продлить. Температуру воды регулируй по самочувствию.
Приветствую всех читательниц нашего интернет магазина!
Предлагаю советы красоты для женщин, которые помогут справиться с некоторыми проблемами в плане красоты, здоровья и семейной жизни.
В этой статье, Вы сможете БЕСПЛАТНО СКАЧАТЬ на свой компьютер 10 книг, в которых найдёте полезные советы для женщин , которые помогут решить многие жизненные проблемы. Все книги представлены в pdf формате и содержат интересную информацию.
Скачав их на свой компьютер. Вы можете делать с ними всё, что угодно. Можете продавать, отдавать бесплатно просто так и взамен за подписку на рассылку.
А всё, что нужно сделать, чтобы скачать их это прочитать ещё несколько строчек этой статьи, в которых узнаете, как прямо сейчас получить все эти книги.
Способ 1
Семь книг, Вы можете скачать прямо сейчас. Для этого в списке ниже, нажмите на текстовые ссылки «скачать». После этого они появятся на Рабочем столе Вашего компьютера.
- Сборник: «Женские Секреты» — .
- Сборник: «Советы для Женщин» — .
- Сборник: «Как разгладить лицо» — .
- Сборник: «Красивые волосы» — .
- Сборник: «Советы для похудения» — .
- Сборник: «Уход за ногами» — .
- Сборник: «Уход за телом» — .
Способ 2
Способ 3
Две другие книги:
- «Секреты Красоты»
- «Как похудеть»
- «Как продлить молодость»
Эти книги, Вы сможете скачать сразу после того, как оставите лайк или сообщение в одной из соц.сетей, кнопки которых расположены ниже.
Сразу после этого, перед Вами откроется скрытая часть текста этой страницы, где Вы сможете скачать эти бесплатные книги.
Кому то данный вариант получение книг, может не понравиться. Но уважаемые девушки и женщины, в самом начале статьи, мы уже дали возможность скачать 2 книги бесплатно. И другие 2, то же отдаём просто так, без денег, но с небольшим одолжением, выполнение которого, займёт меньше 10 секунд.
Инструкция как скачать книги:
- Нажмите на кнопку любой из соц. сетей.
- Зайдите в свой аккаунт по своим учётным данным.
- Нажмите на кнопку ещё раз и поставьте «Лайк» (отправив сообщение в свой аккаунт), нажав «Отправить».
- Подождите 5-10 секунд, и перед Вами, откроется скрытая часть текста с книгами, которые сможете скачать.
Если ничего не произошло, когда вошли на страницу соц.сети по своей учётной записи, нажмите ещё раз на ту же кнопку и отправьте сообщение в свой аккаунт. И всё получите!
Советы, нам женщинам, дают многие и часто. Сегодня я хочу дать вам немного советов, не хочу вам сильно, мои дорогие, надоедать большим количеством советов, поэтому их лишь пока четыре…
Жизнь жесткая для всех, и, будучи женщиной, нам не становится от этого лучше и легче. Дело в том, что люди часто судят по первому впечатлению, внешним данным, особенно женщин. Некоторые из вас могут не согласиться со мной, сказав, что я слишком пессимистично отношусь к этой ситуации. Ну, я просто констатирую факт, а по жизни я стараюсь быть оптимистом.
Очень часто вы наверняка слышите, как люди говорят, что женщина толстая даже если она чуть-чуть пухленькая. Но вы редко слышите, как люди говорят о человеке и его качествах.
1. Убедитесь, что вы получите , для женщин это 7-8 часов.
Верьте или нет, сна может привести к неожиданному увеличению веса. Это уже установленный факт, даже если вы употребляете не большое количество пищи, но тем не менее вес прибывает. Вы также будете иметь тенденцию выбирать нездоровую пищу, отдавать меньшее предпочтение здоровой пище.
Излишне говорить, что когда вы будете переедать, то вы будете набирать вес.
2. Будьте счастливы.
Да, я уже говорила, что жизнь является жесткой. Но это совсем не означает, что вам теперь нужно хмуриться каждый день! Научитесь быть счастливыми. Когда вы счастливы, вы будете чувствовать себя менее напряженно. Таким образом, вы не будете попадать в ловушки переедания и нездоровой пищи.
И знаете что? Счастливая женщина также является красивой и привлекательной женщиной! Разве ты не хочешь и привлекательной дамой? Разве ты не хочешь быть леди, такой что мужчины будут падать к твоим ногам?
3. Упражнения.
Разумеется, если вы хотите , физические упражнения очень важны. Если вы уже делаете их, то это, здорово! Если нет, то начинайте хотя бы с зарядки каждый день.
Или, по крайней мере, попытайтесь делать , которые вы сами себе можете выбрать, 3 раза в неделю. Преимущества огромны.
Во-первых, вы станете здоровее, и вы заметите увеличение своего энергетического уровня. Вы не устаете, и так легко станет преодолевать все жизненные сюрпризы. Вы также можете потерять вес, если у вас присутствует избыточный вес. Дополнительным преимуществом является то, что вы станете более уверенной и привлекательной женщиной, как результат.
4. Диета.
К сожалению? Я только говорю диеты. Пожалуйста, не поймите меня не верно! Когда я говорю , то я имею в виду вовсе не голодать. Я просто о ссылке на здоровое питание и баланс рациона. Убедитесь, что вы устранили из рациона нездоровую пищу, или хотя бы свели к минимуму. Убедитесь, что вы едите много овощей и фруктов. Убедитесь, что вы регулярно получаете все необходимые и полезные питательные вещества, в которых ваше тело нуждается.
Если вы сложите все эти 4 полезные советы женщинам на практике, вы сможете держать себя стройной и подтянутой. Вы не будете иметь никаких проблем с тем, чтобы одеть своё любимое платье тогда когда вам этого захочется и перед этим не придется сидеть неделю на изнурительной диете.
